고혈압1 고혈압 예방을 위한 가이드 - 저염식, 칼륨과 식이섬유, 식단구성 고혈압은 특별한 증상이 없어 ‘침묵의 살인자’라고 불리지만, 뇌졸중과 심장병 등 중대한 합병증으로 이어질 수 있어 철저한 예방이 필요합니다. 특히 식습관은 고혈압 관리와 예방에 있어 가장 큰 영향을 미치는 요소 중 하나입니다. 이번 글에서는 전문가들이 추천하는 고혈압 예방 식단의 핵심 원칙과 음식 선택법을 단계별로 자세히 안내합니다. 염분 줄이기: 저염식이 기본고혈압 예방에서 가장 중요하고 기본이 되는 원칙은 바로 염분 섭취를 줄이는 것입니다. 소금 속의 나트륨은 혈관 내 수분량을 늘려 혈압을 상승시키는 역할을 하기 때문에, 나트륨 섭취를 줄이는 것이 혈압 조절에 매우 효과적입니다.세계보건기구(WHO)는 하루 나트륨 섭취량을 2,000mg 이하로 제한할 것을 권장하고 있으며, 이는 소금 기준으로 약 5g.. 2025. 8. 10. 이전 1 다음
