두통1 수면 부족이 건강에 미치는 영향 - 면역력, 뇌 기능, 신진대사 수면은 단순한 휴식이 아니라 신체 회복과 면역, 뇌 기능 유지에 필수적인 과정입니다. 하지만 현대인은 업무, 스트레스, 디지털 기기 사용 등으로 만성적인 수면 부족에 시달리고 있습니다. 이 글에서는 수면 부족이 우리 몸에 미치는 영향을 과학적 근거를 바탕으로 정리하고, 이를 예방하기 위한 실천 방법도 함께 안내합니다. 면역력 저하와 질병 위험 증가수면 부족은 가장 먼저 면역력 저하로 이어집니다. 수면 중에는 면역세포들이 활성화되어 바이러스나 세균과 싸우는 역할을 하는데, 수면 시간이 짧아지면 이 기능이 제대로 작동하지 못합니다. 실제로 미국 국립수면재단(National Sleep Foundation)의 연구에 따르면, 하루 5시간 이하로 자는 사람은 감기에 걸릴 확률이 4배 이상 높다는 결과가 보고되었습.. 2025. 8. 13. 이전 1 다음
