오메가3섭취방법1 오메가3의 필요성과 한국인 맞춤 섭취와 혈관 건강 지키는 방법 한국인의 식습관과 생활환경은 서구권과 달라, 오메가3 섭취 전략도 맞춤형이어야 합니다. 특히 고탄수·고나트륨 식단, 불균형한 지방산 비율은 혈관 건강에 부담을 주기 쉽습니다. 이 글에서는 한국인의 영양 현실과 심혈관질환 통계를 분석해, 가장 효과적인 오메가3 섭취법과 생활습관 관리 팁을 제시합니다. 한국인의 식습관과 오메가3 필요성한국인의 전통 식단은 곡물·채소 중심이며, 생선을 통한 불포화지방산 섭취가 자연스럽게 이뤄졌습니다. 그러나 현대에 들어 고기와 가공식품 소비가 늘고, 식용유 사용량이 증가하면서 오메가6 섭취 비율이 지나치게 높아졌습니다. 오메가6는 적정량일 때 체내 면역 반응에 도움을 주지만, 과다 섭취 시 염증 반응을 촉진해 동맥경화, 고혈압 등 혈관질환 위험을 높입니다. 보건복지부 ‘국민건.. 2025. 8. 15. 이전 1 다음
